Thursday, September 6, 2012

Cómo Motivarse Para Hacer Mas Ejercicios



Si usted no está acostumbrado hacer ejercicio, la motivación es la mitad de la batalla. Nosotros le ayudamos a encontrar la motivación al librarse de las excusas que le impiden a usted a tomar el primer paso hacia una mejor salud a través de la actividad física.  Media vez se esté moviendo, usted verá que con el tiempo no es tan difícil seguirlo haciendo – especialmente que usted se sentirá mejor y con más energía. 
La mayoría de las personas con diabetes descubren que el ejercicio es una parte esencial para el cuidado de su salud.
¡No pierda el tiempo haciendo excusas!
BarreraSolución 
No tengo tiempo para hacer 30 minutos de ejercicio al día.
Haga lo que pueda. Cada paso cuenta. Si usted está comenzando, empiece con 10 minutos al día y agregue más poco a poco. Haga 10 minutos a la vez, tres veces al día.


Estoy muy cansado después del trabajo.
Planee hacer alguna actividad antes del trabajo o durante el día.


No tengo la ropa apropiada.
    Póngase lo que sea cómodo media vez tenga zapatos que le queden bien y calcetines que no le irriten la piel.


    Soy muy tímido para hacer ejercicio en grupo.
    Escoja una actividad que usted pueda hacer solo , tal como seguir una clase de aeróbicos en la televisión o salga a caminar.


    No quiero tener los músculos adoloridos.
    El ejercicio no debería doler si lo hace con cuidado al principio. Escoja algo que pueda hacer que no lo deje adolorido. Aprenda cómo hacer calentamientos y estiramientos antes de hacer alguna actividad y cómo enfriarse después.


    Tengo miedo de tener niveles de glucosa en la sangre muy bajos.
    Si usted toma un medicamento que le pueda causar niveles bajos de glucosa en la sangre, hable con su proveedor del cuidado de la salud sobre maneras de hacer ejercicio cuidadosamente.


    Me duelen las rodillas al caminar.
    Pruebe ejercicios sentado en una silla o la natación.


    Hace demasiado calor afuera.
    Si hace mucho calor, mucho frío, o muy húmedo, camine adentro de una escuela o un centro comercial.


    No es seguro caminar en mi vecindario.
    Encuentre una actividad adentro, tal como una clase de ejercicio en un centro comunitario.


    Temo que hare que empeore mi condición.
    Hágase un chequeo antes de planificar su rutina de ejercicios.  Aprenda qué es lo seguro para usted.


    No puedo pagar una membrecía a un gimnasio o no puedo comprar el equipo necesario.
    Haga algo que no requiera de equipos elaborados, tal como caminar o utilizar latas de comida como pesas.


    El ejercicio es aburrido.
    Encuentre algo que disfrute hacer. Pruebe diferentes actividades en diferentes días.